Eindelijk de Vierdaagse weer zonder pijn gelopen!

Alberto Dainese(SEG) becomes U23 European Champion
12 augustus 2019
SportKnowhowXL: Bewegen gaat sport vervangen
6 september 2019

Eindelijk de Vierdaagse weer zonder pijn gelopen!

Het is als professioneel in de zorg altijd fijn om te horen dat een behandeling of het gegeven advies ook aanslaat. Zo ook het verhaal van Rob.

In januari 2019 begon ik –zoals elk jaar- met het trainen voor de Vierdaagse van Nijmegen. Ook had ik een nieuw type schoenen uitgezocht en wilde deze goed ingelopen hebben. Mid januari kreeg ik pijnklachten in mijn rechter achillespees, niet tijdens het lopen maar in de uren daarna. Deze pijn werd steeds erger en op een gegeven moment had ik ook last tijdens het lopen.

In eerste instantie volgde ik de adviezen vanuit mijn loopgroep; rust en koelen met ijs. Dit hielp niet echt en vervolgens ben ik naar een sportmasseur gegaan. Vanwege de hevige pijn wilde hij niet masseren en schreef me absolute rust voor. Na 2 maanden ging ik met mijn klachten naar een fysiotherapeut. Hier kreeg ik een behandeling met ultrasoon geluid en later met shockwave. Dit resulteerde in veel (na)pijn en weinig tot geen verbetering.

Vervolgens heb ik een streep getrokken, gestopt me alle goedbedoelde adviezen en heb 2 dingen gedaan:

  1. Nieuw paar schoenen gekocht van het type waar ik al jaren op liep
  2. Op internet gezocht naar een specialist op het gebied van achillespeesklachten

Zo kwam ik terecht bij het de afdeling sportgeneeskunde van MaximaMC waar ze een aparte poli hebben gericht op achillespeesklachten.

Op 8 april had ik de intake en kwam bij een multidisciplinair team terecht. Allereerst werd er een echo gemaakt en vervolgens sprak ik met de sportarts. De blessure was ontstaan door een drukpunt in het nieuwe type schoen en de behandeling zou wel een tijd gaan duren… ”Niet echt wat ik wilde horen, eigenlijk wilde ik alleen de verzekering hebben dat ik weer aan de Vierdaagse kon meedoen.” Als laatste onderdeel van de afspraak ging ik naar de sport fysiotherapeut Maarten-Jan die me een set oefeningen voorschreef die ervoor moesten zorgen dat de achillespees sterker werd.

De dagelijkse oefeningen heb ik elke dag uitgevoerd. Elke week ging het aantal herhalingen en later extra gewicht omhoog. Al na een maand was er duidelijk vooruitgang en mocht ik 10 minuten om de dag weer gaan trainen. Dat voelde prima! De tweede week kreeg ik echter weer pijn en ben ik –zoals het schema ook voorschreef- in belasting terug gegaan. Ook heb ik mijn loop tempo van 7 naar 6 km/uur terug gebracht. Hierna ging het alleen maar beter.

Op 29 mei zou de beslissing genomen worden of ik de Vierdaagse kon lopen. Inmiddels was ik helemaal pijnvrij, maar toch was er bij het behandelteam twijfel of het wel slim was om in zo’n korte hersteltijd deze uitdaging aan te gaan. In goed overleg –waar ik eerlijk gezegd aangaf dat ik hoe dan ook zou gaan lopen- kreeg ik naast een set goede adviezen het groene licht waar ik zo naar uitgekeken had.

Zeggen is 1 ding, nu nog waarmaken. Op 1 juni liep ik nog 3x 12 km, 8 juni 18 km en op 15 juni heb ik meegedaan aan de Kippenloop in Katwijk waar ik 31 km liep. Hier zag ik echt tegenop, maar met de hulp van 2 fantastische wandelmaatjes was het een groot feest en geen pijn en niet vermoeid na afloop.

16-19 juli was het eindelijk zo ver en heb ik de Vierdaagse gelopen en geen centje pijn of last gehad van mijn achillespees! Ik ben het team van specialisten in Eindhoven erg dankbaar, met name Maarten-Jan voor zijn nuchtere houding en adviezen. Hij legde me bijvoorbeeld uit dat ik tijdens de opbouw best nog wel pijn zou krijgen, maar dat dit voornamelijk kwam door een overgevoelige pijnzenuw in de pees. Deze zou al bij een kleine extra belasting signalen afgeven om me te laten stoppen. Dit moest ik echter negeren en bepalend was of ik bij het opstaan de volgende ochtend nog stijfheid of pijn had. Was dit het geval, moest ik minderen. Bij geen last kon ik gewoon het programma blijven volgen. Dit soort praktische handvatten hebben mij enorm geholpen en ik ben blij dat ik hier uiteindelijk ben terecht gekomen.

Rob

Deel en like ons: